Am practicat acest sport multi ani la rand, cine m-a convins sa-l practic? Arnold Schwarzenegger. Numeroasele filme pe care le-am vazut cu Arnold, m-au inspirat si m-au convins sa practic culturismul.
Sala si prietenii din sala
In sala de culturism iti vei face multi prieteni de voie, de nevoie. Zic de nevoie pentru ca ei trebuie sa te ajute cand vei face repetari fortate, repetari la limita, repetari cu greutati mari pentru tine ca si practicant al acestui sport. Evident si tu le vei intoarce prietenilor din sala acest favor.
Culturismul nu este un sport fara creier, doar cu muschi, cum spun unii!
Rautatile nu inceteaza sa apara din partea apropiatiilor, deci stai linistit, si pregateste-te sa fii criticat. Frazele de genul „da nu stii o sala unde se face creier?” sunt rautacioase si daca esti slab de inger te vor convinge sa renunti la acest sport. In viata orice iti propui este bine sa-l duci la bun sfarsit, de aceea nu te lasa influentat de jignirile celor din jur!
Despre culturism
Culturismul este un sport de durata, se poate incepe practicarea lui de la varsta de 10 ani si chiar si la varsta de 65 de ani! Chiar nu are nicio limita de debut. Desigur la varstele fragede, este bine sa apelam la sfatul unui medic si sa practicam acest sport cu moderatie, cand organismul este in crestere! Pracic sa limitam greutatile si sa nu urmarim inca performanta. Discutia este destul de controversata, unele persoane spun ca, cultursimul practicat de la varste foarte fragede ar limita cresterea celui care il practica, desi de multe ori, am vazut persoane care au inceput culturismul de la varste fragede si au crescut in mod normal. Dar pe de alta parte altii sustin opusul frazei anterioare. De aceea va recomand cel putin o vizita anuala la un medic specialist, daca aveti o varstra frageda si doriti sa incepeti acest sport.
Prima luna in care incepi sa practici acest sport este vitala, este momentul in care vei afla daca vei continua acest sport sau te vei lasa de el. Toate persoanele care debuteaza in acest sport au tendinta de a renunta in primele 30 de zile. De ce? Febra musculara este primul factor, durerile pot fi asa de mari incat vei deveni o persoana foarte irascibila, te vei enerva si de la o musca care trece prin fata ta. Dar nu te descuraja si continua sa practici acest sport. Nu te uita la colegii de sala, care sunt striati, au o masa musculara de invidiat, stai linistit, la un moment dat in viata ta, ii vei depasi. Nu iti vine sa crezi?!?
Dupa 5 ani de practicarea culturismului, vei realiza ca ai un organism mult mai rezistent din toate punctele de vedere, o masa musculara decenta, muschi striati suficienti si vei gandi mult mai limpede. Stresul de la servici se poate stinge in sala de culturism, este locul unde te descarci. Sa nu ma intelegi gresit, adica te descarci aruncand cu gantere in oglinzile din sala, nu nicidecum, ci lucrand cu gantere diverse exercitii. Este un sport care te relaxeaza, daca il practici corespunzator. Adica, cand intri in sala de culturism, faci o „incalzire” generala de 10 minute, abdomen, alergat pe banda, bicicleta etc. si ulterior te apuci sa antrenezi grupele musculare pe care ti le-ai propus.
Programul de culturism trebuie sa fie strict, ca in armata
Programul trebuie impartit pe zile, respectiv pe grupe musculare. Nu are rost sa antrenezi intr-o singura zi toate grupele musculare. Mari performante nu o sa obtii, ba mai mult o sa-ti suprasoliciti propriul organism. Este bine sa stabilesti un program stric, spre exemplu in ziua de luni sa antrenezi bicepsii, pectoralii si antebratul. In ziua de miercuri sa antrenezi muschii de la picioare, bicepsul femural de la ambele picioare, qvatricepsii, gambele, si eventual o sesiune de indreptari. In ziua de vineri, care este cea mai obositoare zi din saptamana, iti propun sa atrenezi tricepstul, spatele (tractiuni scripete, „pilot”) si abdomenul.
Asa cum spuneam programul de mai sus este doar un exemplu, poti sa iti stabilesti programul dupa bunul plac, sau cum crezi ca ti se potriveste cel mai bine. Important este sa antrenezi toate grupele musculare si sa nu faci exceptii, daca iti doresti un corp echilibrat, din punct de vedere muscular.
Culturismul se poate combina cu orice sport, nu trebuie sa renunti la alte pasiuni, culturismul poate fi o completare, ca sa obtii performante in alte sporturi unde ai nevoie de forta si de rezistenta.
Anabolizantele si prafurile
Adaugarea anabolizantelor sau diverselor prafuri in culturism pentru cresterea fortei musculare si implicit a masei musculare este dupa parerea mea o greseala. Naposimul cunoscut adesea de culturisti, este un anabolizant romanesc care aduce performante imediate celui care il utilizeaza. Personal nu va recomand anabolizante si toate prafurile pe care le gasiti in magazinele de specialitate. Poate ca este o antireclama a acestor prafuri, dar organismul dvs. stie de ce are nevoie si cand are nevoie de proteine, de exemplu. Asadar o masa bogata este echivalenta cu toate prafurile pe care le gasiti in magazine. Este o iluzie ca, consumand anumite prafuri din cutii frumos colorate, veti avea masa musculara pe care o visati si forta la care nu v-ati gandit niciodata!
Anabolizantele consumate fara prescriptii medicale va pot aduce in dar moartea, si nicidecum forta si masa musculara la care visati. Imi aduc aminte de o poveste trista, in care doi copii din Ungaria au consumat Naposim in cantitati foarte mari, sperand astfel in scurt timp sa aiba forta si o masa musculara imensa, insa moartea a survenit pentru amandoi la scurt timp. Asadar ganditi-va de doua ori inainte de a consuma orice anabolizant. Eu nu am consumat anabolizante si va recomand nici sa nu va ganditi sa le consumati. Cu toate ca nu am consumat anabolizante, am avaut rabdare si am fost constant la antrenamente, am obtinut urmatoarele performante (68 kg greutate corporala): genoflexiuni cu 160 kg, impins din culcat 110 kg, indreptari 200 kg, cruce cu gantere de 50 kg/mana, triceps la paralele cu 70 kg agatate etc.
In final
Cu rabdare in culturism puteti sa obtineti tot ce va doriti! Stai linistit daca azi impingi la piept 30 kg, peste doi ani vei impinge 60 kg, deci faptul ca la inceptut esti doar o umbra intr-o sala de culturism este foarte adevarat. Dar ai rabdare, practica acest sport constant si rezultatele vor veni peste ani. Culturistii care au ajuns la Mr. Olimpya, au mai mult de 10 ani de sala, culturismul este un sport de lunga durata cu rezultate vizibile abia dupa ani de zile, suplimentele sunt praf in ochii celui care le cumpara, iar anabolizantele pot fi fatale. Alege sa te antrenezi natural si sa te bucuri de o viata sanatoasa!
Lasă un răspuns