Dacă nu puteți să adormiți, ridicați-vă din pat. Experții spun că, dacă vă stresați în pat, veți asocia sentimente negative cu locul în care dormiți. Așa că mai bine citiți o carte pe canapea.
Opriți telefonul cu 30 de minute inainte de culcare! Lumina albastră vă poate păcăli și ve-ți crede că este zi.
Încercați meditația sau relaxați-vă. Corpul dvs. va produce hormoni de stres dacă sunteți anxios. Încercați să relaxați o parte a corpului, începeți cu degetele de la picioare și continuați în sus. Mulți oameni adorm înainte să ajungă la cap!
Sună ciudat la prima vedere, dar încercați să rămâneți treaz. Un studiu arată că dorința de a sta treaz are efect opus.
Concepeți o rutină. Cu cât stabiliți mai din timp momentul de culcare, cu atât mai repede corpul dvs. va recunoaște că este timpul să vă odihniți. Desfășurați activitati care să nu vă solicite creierul.
Experții recomandă numărătoarea inversă de la 100, în multipli de câte 3. Cu cât te plictisești mai mult, cu atât mai repede vei adormi.
Somn ușor !
Sursa: businessinsider.com
Lasă un răspuns